Tips och förberedelser inför sommarens kraftprov.
Bengt har ordet!
Bengt har många års erfarenhet av att arrangera och själv vara med och sätta färg på loppet. Han är en av iniativtagarna till tävlingen och har själv deltagit i alla tävlingarna utom för ett år. Här ger Bengt några av sina tips inför din fösta Triathlontävling.
Träna alla tre grenarna och gärna i rätt följd om du har möjlighet. Det är inte helt nödvändigt, men underlätta om det finns möjlighet.
Sträckan för simning är ca 400 meter och är man en van motions simmare är det inga problem. Har du möjlighet att prova på att simma i öppen sjö, om du inte gjort det tidigare, är det att rekommendera då det är annorlunda upplevelse jämförelse med att simma i en inomhusbassäng.
Är det fösta gången du startar i Horla Triahtlon och inte är en van simmare, ta det lugnt i början, starta gärna längre bak, och försök hålla avstånd till närmaste simmare framför så får du en lugnare och bekvämar simtur.
Säkerhet är det viktigaste för alla tävlande, alla har ett ansvar. Kontrollera att din cykel noga innan start, att skruvar/vajrar sitter fas, att bromsarna fungerar bra och att däcken har bra mönster. Kontroller även att kedja är i bra skick.
Använda alltid cykelhjälm, det är också obligatoriskt för att delta.
När det gäller cykel, träna gärna med andra cyklister så du känner dig trygg med andra cyklister runt omkring dig. Under tävlingen, var uppmärksam och gör inga hastiga rörelser.
Löparbanan är utmanande i början så dra inte på dej för mycket mjölksyra de första kilometrarna,. Träna gärna ”backträning” någon gång om det finns möjlighet till det.
Kom i god tid innan tävlingen för att minimera onödig stress. Du hinner då gå igenom startområdet, bekanta dig med din plats och se hur växlingsområdet totalt fungerar och i lugn och ro.
Glöm inte det obligatoriskt informationsmöte Kl. 12.30, där går vi kort igenom tävlingens moment och generell information.
Glöm inte att dricka vatten inför tävlingen och fyll på med energi. Se till att börja drick vatten ett par dagar innan, så att vätskebalansen är på rätt nivå inför tävlingen. Är det varmt väder är det extra viktigt. Under tävlingen kan sportdryck intas för att fylla på extra energi och vätska.
Är det din fösta tävling Triathlontävling brukar många frågor handla om vilken utrustning man skall ha. Det är väldigt personligt beroende på vilka mål man har med tävlingen.
För att prova på behövs inga större investeringar, en racercykel eller MTM av normal klass fungerar helt ok. Det viktigaste är att cykeln är fullt fungerade.
Gällande klädsel är det upp väldigt individuellt, jag själv och många motionärer simmar i t.ex. cykelbyxor eller tights av något slag men det är upp till dig själv att välja men prova gärna innan så det känns rätt för just dig. Damer kan kombinera byxvalet med ett sportlinne/topp. En vanlig cykeltröja eller t-shirt med fäst nummerlapp kan sedan tas på efter simningen och användas för både cykel och löpning.
Våtdräkt kan användas vid en tempratur under 22 grader.
Cykelskor är att rekommendera, det finns enklare till bra priser att köpa. Det viktigaste är att ni är vana att cykla med cykelskor (klipps, där skon sitter fast i pedalen) innan ni kör tävlingen. Det fungerar självklart med vanliga skor och vanliga pedaler också.
Löparskor väljer ni efter ert egna behov och förutsättningar, men bör vara ”inlöpta” för att minimera risken för skoskav.
I övrig rekommenderar jag att ni medtager två handdukar, en som ni lägger på backen vid er plats (för att sätta fötterna på vid ombyte till/från skor) och den andra för att torka av er vid behov.
Våga fråga om du har frågor. Triathleter är väldigt hängivna sin sport och delar gärna med sig av sina erfarenheter, så det är bara att fråga någon nära din plats eller grabba tag i en av många funktionärer så hjälper vi till att svar så gott vi kan.
Ps, När vi närmar oss tävlingen, ca 4 veckor innan, kommer vi vara ett gäng som tränar de olika momenten, det är bra att hänga på om du vill test. Håll utkik på vår facebook sida och hemsida för mer information.
Väl mött till tävlingen.
Bengt Olausson, Horla Triathlon